Centro de gravedad - Montar a caballo en equilibrio y armonía
Por Chris Bates M.Ost EEBW BHSAI
Montar a caballo puede parecer fácil y sin esfuerzo cuando lo hacen los mejores jinetes del mundo. Sin embargo, los mortales normales sabemos que montar a caballo no es nada fácil.
Cuando se observa a un caballo y un jinete moviéndose juntos en armonía, las señales que emite el jinete y la comunicación entre ambos parecen casi invisibles y parece existir un vínculo psíquico entre el jinete y la montura.
Gran parte de la fluidez que vemos en el jinete experimentado y su maestro de escuela proviene de establecer el equilibrio y la facilidad de movimiento antes de que las ayudas utilizadas para comunicarse se refinen a niveles superiores.
¿Qué significa centro de gravedad?
El centro de gravedad es una frase que muchos de nosotros habremos oído decir a nuestros instructores, no sólo la equitación requiere una conciencia y un control sobre el centro de gravedad. Entonces, ¿qué significa?
En realidad, esta idea suele malinterpretarse y entenderse mal, por lo que mucha gente busca aclaraciones sobre por qué es tan importante. Algunos piensan que el centro de gravedad está donde está y ya está, que hay que sentirlo y luego trabajar en torno a él.
Bueno, en realidad el centro de gravedad (COG) no es un objeto físico sentado dentro de ti en algún lugar, ni es estacionario. El COG es un punto en torno al cual nuestro peso y movimiento se combinan para lograr un equilibrio. ¿Estás confundido? ¡MUY BIEN! La confusión es el mejor punto de partida para aprender.
Algunos describen el COG como la "Localización media del peso de un objeto" (Hall, 2022). Podríamos seguir con la descripción de todo un libro, pero esto es solo un artículo, así que no me andaré por las ramas con demasiada jerga científica.
Centro de gravedad - Equitación
Al ser la posición "media" del peso del objeto, se puede imaginar que este punto imaginario se sitúa como el equilibrio por el que el jinete o caballo tiene una masa/peso igual de izquierda a derecha, de delante hacia atrás, por encima y por debajo de ese punto.
Hay que mirar este punto tridimensionalmente, muchos libros de texto y manuales de equitación representan la imagen desde una vista lateral (de lado) y puede parecer que el punto sólo se refiere a las fuerzas gravitatorias entre el tren delantero y el trasero.
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El COG del caballo se sitúa aproximadamente a la altura del corazón, por debajo de la cruz y en el centro desde una vista sagital. Sin embargo, esto cambia con el movimiento y la postura. Si el caballo levanta la cabeza, el COG se desplaza hacia atrás y, en consecuencia, se desplazará hacia delante al bajar la cabeza.
El COG puede ser diferente según el tipo y la raza del caballo, su desarrollo muscular y su peso, su conformación y los ángulos de sus cascos.
Centro de gravedad del jinete
El jinete tiene un centro de gravedad situado aproximadamente a la altura del ombligo, ligeramente posterior a éste y centrado. No tiene mucho sentido discutir cómo puede diferir esto cuando no se está sentado en el caballo, ya que esto no tiene ningún efecto sobre la equitación.
Por supuesto, el COG del jinete también se verá afectado por el movimiento y la configuración de su cuerpo, al igual que el caballo.
¿Por qué es importante el COG en la equitación?
¿Por qué es tan importante este punto para una buena equitación? Todas las disciplinas y estilos de equitación requieren una combinación de los mismos factores: Equilibrio, Ritmo, impulsión, flexibilidad, capacidad de respuesta, y luego otros factores para afinar objetivos específicos.
Si el jinete se sienta con su COG situado por encima del COG del caballo, éste no tendrá que alterar su forma de moverse para adaptarse a los desniveles.
Si el caballo necesita adaptarse a un jinete sentado detrás del COG, por ejemplo, esto podría fomentar un porte de cabeza alto, desplazando el COG del caballo hacia atrás y ahuecando la espalda, lo que, a su vez, hace que la impulsión sea mucho más difícil de lograr.
Muchos jinetes se inclinan hacia delante en su posición de conducción por inexperiencia o aprensión, lo que desplaza su COG hacia la cabeza del caballo. En respuesta, el caballo tiene que bajar la cabeza y concentrar toda su energía en la parte delantera. Los caballos que se colocan en la parte delantera del cuerpo no se enganchan a la parte trasera y corren el riesgo de pararse en los saltos.
Un ejemplo
Solía enseñar a una amazona que tenía una antigua lesión de cadera que se había curado mal, dejándola con más peso distribuido en su hueso del asiento izquierdo (tuberosidad isquiática para los nerds de anatomía) cuando montaba.
Su estribo izquierdo era dos agujeros más largo y le parecía equilibrado. Sin saberlo, había cambiado su COG hacia la izquierda, ya que la movilidad de su cadera derecha estaba muy limitada.
Cuando nos sentamos en la silla, se requiere cierta flexibilidad de la cadera para permitir la flexión, abducción y rotación externa combinadas del fémur. Como la cadera derecha de esta amazona tenía muy restringidas la abducción y la rotación externa, se vio físicamente forzada a un asiento más profundo en la izquierda.
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El caballo de esta amazona era una montura muy complaciente y se comportaba bien, pero tuvo que alterar su postura para compensar. Su COG estaba notablemente más a la izquierda para "recoger" su desequilibrio.
Su desplazamiento lateral izquierdo del COG le obligaba a mantener constantemente la curva a la derecha para mantener el equilibrio. La curva a la derecha le impedía retomar el galope a la izquierda, le faltaba impulso con la rienda izquierda e incluso tenía problemas con la rienda derecha, como una menor protracción de los hombros y una caída a través del hombro.
En osteopatía también entendemos las leyes de Fryette sobre el movimiento de la columna vertebral y la amazona encajaba perfectamente con ellas. La jinete tenía una curvatura hacia la derecha en la columna vertebral, que se combinó con una rotación hacia la izquierda (según los principios de Fryette).
La rotación a la izquierda creó una discrepancia en la longitud de las riendas y una mecánica rígida en la parte superior del cuerpo (cuando un plano de movimiento está comprometido, los otros planos se reducirán). El caballo también tenía una rotación en la columna cervical hacia la izquierda, ya que era una compensación para mantener el nivel de los ojos y el equilibrio interior.
¿Cómo puedo contribuir a restablecer el equilibrio y la armonía?
Todo esto puede hacer pensar que sería muy difícil pilotar bien, ya que parece que el más mínimo desplazamiento del COG puede provocar toda una serie de compensaciones. Bueno, hay buenas y malas noticias.
- Malas noticias: SÍ, es muy difícil dominar la equitación.
- Buenas noticias: hay formas muy sencillas de ayudar y cosas que recordar.
Recuerde siempre que nada en el cuerpo humano o del caballo es 100% uniforme e igual de lado a lado, de delante hacia atrás. Incluso las células presentan asimetría en sus orgánulos y su forma.
No hay que obsesionarse con la perfección absoluta, porque eso no existe. Eso es lo que hace que este deporte sea tan divertido, todas las personas y los caballos son diferentes y el objetivo es simplemente encontrar la forma más eficaz, natural, equilibrada y ética de trabajar con el caballo.
Cosa fácil 1:
Consigue que alguien te haga fotos montando. Consigue fotos o vídeos montando y de pie. La idea sería cubrir todos los aspectos básicos mediante la obtención de una vista de la parte delantera y trasera, izquierda y derecha y asegurarse de que obtiene todas sus zancadas y tal vez incluso saltar.
Es una forma estupenda de analizar tu propia forma de montar y ver por ti mismo cómo mejorarla. Incluso existen en el mercado algunos productos que te permiten grabarte a ti mismo con un teléfono o una cámara colocada en un soporte que sigue tus movimientos por el picadero.
Si confías en la opinión de la persona que toma las imágenes, también podrá decirte lo que observa en tiempo real.
Cosa fácil 2:
Contrata a un buen instructor. Un profesor que conozca bien la biomecánica puede ayudarte aconsejándote sobre cómo modificar tu postura para montar más equilibrado. Los instructores cualificados de la British Horse Society (BHS) y los entrenadores acreditados están formados en equilibrio del jinete y reconocimiento de fallos.
Muchos instructores colaboran estrechamente con el herrador, el veterinario, el osteópata y el fisioterapeuta para garantizar que el sistema musculoesquelético, la salud de los cascos, la dentadura y el equipo se ajustan para proporcionar equilibrio y uniformidad.
Cosa fácil 3:
¡Espejos!
Parece sencillo, pero conducir en un lugar que tenga espejos es una forma excelente de ver por ti mismo si estás sentado correctamente. Tal vez combinar el número 2 y 3 y contratar a su instructor en un lugar con espejos de la escuela.
Cosa fácil 4:
Llame a su osteópata para animales
Su osteópata veterinario cualificado puede realizar evaluaciones estáticas y dinámicas de su caballo y determinar si existen barreras físicas que le impidan mantener su COG donde sería más funcional.
Los osteópatas pueden identificar una serie de factores que podrían estar afectando a la forma de moverse de su caballo y tienen las habilidades necesarias para trabajar con su sistema con el fin de conseguir la alineación más propicia para una monta sana y equilibrada.
No olvide que también puede acudir a un osteópata. El piloto es el 50% de la relación.
Para obtener más información sobre cómo puede convertirse en un Osteópata Animal, haga clic aquí
Bibliografía:
Clayton, H.M., MacKechnie-Guire, R. y Hobbs, S.J. (2023). Riders' Effects on Horses-Biomechanical Principles with Examples from the Literature. Animals : an Open Access Journal from MDPI, [en línea] 13(24), p.3854. doi:https://doi.org/10.3390/ani13243854.
Hall, N. (2022). Center of Gravity. [en línea] Glenn Research Center | NASA. Disponible en: https://www1.grc.nasa.gov/beginners-guide-to-aeronautics/center-of-gravity/#:~:text=The%20center%20of%20gravity%20is%20the%20average%20location%20of%20the.
Spickard, S. (2022). Biomecánica del jinete: Ejercicios para corregir la asimetría en la silla de montar. [en línea] NOËLLE FLOYD. Disponible en: https://www.noellefloyd.com/blogs/sport/part-3-exercises-to-correct-asymmetry-in-the-saddle.
www.equiculture.net. (2021). How to find your (horse riding) Centre of Gravity (CoG). [en línea] Disponible en: https://www.equiculture.net/blog/hrm-how-to-get-in-touch-with-your-centre-of-gravity.
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